Mic dejun

Micul dejun care îţi va asigura toate vitaminele şi energia de care ai nevoie pe parcursul zilei. Micul dejun ideal ar trebui să fie bogat în carbohidrați și nutrienți, sărac în grăsimi saturate, gătit din ingrediente proaspete și naturale, și întotdeauna savurat în tihnă.

E o vorbă care spune că ar trebui să mănânci la micul dejun ca un rege, la prânz ca un prinț, iar la cină ca un cerșetor. De multe ori însă, se întâmplă fix pe dos, asta din cauza vitezei cu care ne trăim viețile. Suntem tot timpul pe fugă, tot timpul grăbiți, prinși între job și treruile casnice încât nu mai avem timp de nimic. Ar trebui totuși să ne facem timp și pentru masa de dimineață și să încropim rapid un mic dejun sănătos.

Conform studiilor, persoanele care aleg să nu sară peste mic dejun, se concentrează mai bine, fiind mai atente pe ceea ce au de făcut. De asemenea, riscul de obezitate, diabet sau boli cardiace scade consistent.
Un mic dejun sănătos și hrănitor își stimulează și accelerează metabolismul, ajutând la arderea mai rapidă a caloriilor. Atenție, însă! Masa trebuie consumată în cel mult o oră după ce v-ați trezit. Astfel, organismul vostru va reține mai mulți nutrienți, vitamine, fibre și minerale.
Alegând să nu săriți peste mic dejun veți amâna senzația de foame care apare pe parcursul zilei, iar creierul va funcționa în condiții optime.

Un preparat care e gata imediat și care e bogat în proteine și antioxidanți este guacamole sau pasta de avocado. Pisează bine o jumătate de avocado cu puțin ulei de măsline, sare și zeamă de lămâie și întinde-o pe câteva felii de pâine prăjită. Poți adăuga și alte ingrediente precum roșii sau ton.
O altă variantă rapidă și sănătoasă ar fi un bol mare de lapte cu multicereale integrale, peste care puteți să adăugați și căpșuni sau fructe confiate, în caz că nu este sezonul fructelor proaspete.Puteți, de asemenea, să încercați și un sandwich, însă nu unul plin de mezeluri nesănătoase și sosuri. Încercați să folosiți pâine din făină integrală, brânză cu conținut scăzut de grăsimi și legume proaspete.Dacă vă place să mâncați consistent, în schimb, cea mai bună soluție este omleta. Bineînțeles, ca să fie și sănătoasă, o sa aveți nevoie de ouă organice. Lucrul cel mai distractiv la acest preparat este că puteți să vă jucați cu ingredientele și să adăugați, după gust, verdeață sau legume pentru a crea o super omletă sănătoasă.
În caz că nu ai timp, totuși, și te afli în căutarea unui loc unde să iei micul dejun în București, poți să vii oricând la Kali eat local. Situat pe strada Buzești 71, fix lângă Piața Victoriei, este locația ideală pentru cei care lucrează în zonă și nu numai.Zeci de preparate gustoase te așteaptă zi de zi ca să le descoperi! Așadar, te așteptăm dimineața la o omletă și o cafea, la Kali restaurant București!